Las articulaciones tips de prevención y fortalecimiento

las articulacionesLas articulaciones se constituyen de tejido conectivo, por los cuales dos o más huesos próximos se unen entre sí. La artrología es la ciencia que estudia el mecanismo de acción y los elementos que constituyen las articulaciones.

Funciones de las articulaciones

Su función principal de las articulaciones es la unión de diversos huesos que componen el esqueleto entre sí. Son los elementos que confieren estabilidad a dicha unión permitiendo por ejemplo la postura erecta tan característica de los humanos. La presencia del cartílago en las articulaciones evita el desgaste excesivo, al deslizarse unos sobre otros en los diferentes movimientos del cuerpo. Otra función de las articulaciones es limitar dichos movimientos para evitar una amplitud determinada, en función de las necesidades de las partes del cuerpo. Las articulaciones presentan traumatismos y envejecimiento –artrosis- además muchas afecciones en general como el reumatismo.

Elementos de las articulacionesomnifit

Los cinco principales elementos no óseos de las articulaciones son:

  • El cartílago auricular.
  • La capsula auricular.
  • Los ligamentos.
  • Membrana sinovial.
  • Los meniscos.

No todas las articulaciones se componen de los elementos anteriormente mencionados, depende de su complejidad y movilidad.

 las articulaciones y sus Tipos

Las articulaciones se clasifican de acuerdo a su movilidad muy variable en cada parte del cuerpo. Muchas de las articulaciones tienen movimientos nulos o casi nulos, otras han alcanzado una gran complejidad como las extremidades, que pueden efectuar una gran variedad de movimientos. Se clasifican así:

  • Diartrosis: las más móviles y complejas.
  • Anfiartrosis: o sínfisis, semimóviles.
  • Sinartrosis: o suturas sin movilidad.

Enfermedades de las articulaciones

  • Tumores óseos.
  • Artrosis.
  • Gota.
  • Artritis reumatoide.
  • Artritis infecciosa.
  • Espondilitis anquilosante.
  • Fibromialgia.
  • Polimialgia reumática .Arteritis de la temporal.
  • Artritis psoriásica.
  • Lesiones cervicales.
  • Enfermedad de Paget.
  • Espolón.
  • Tendinitis.

Como prevenir y fortalecer las articulacionespowermaker

Es fundamental para prevenir y fortalecer las articulaciones:

  • Evite el sobrepeso.
  • Utilice un calzado adecuado.
  • Evite excesos al ejercitarse.
  • Realice un calentamiento adecuado antes de realizar cualquier deporte o ejercicio.
  • Ejercitar las articulaciones es sencillo pero requiere constancia y dedicación, de ahí la importancia de practicar algún deporte para la que las articulaciones se fortalezcan, ya que cuando no se ejercitan son más débiles y propensas a lesiones y enfermedades.
  • Una dieta adecuada e hidratarse antes, durante y después de ejercitarse.
  • Evite el consumo de bebidas alcohólicas, exceso de azúcar, alimentos refinados, el consumo de leche de origen animal, incremente el consumo de frutas y verduras.
  • Consuma alimentos ricos en omega, fosforo, magnesio, potasio.

Conclusión

aloebetaLa prevención es sin duda el mejor tratamiento para mantener las articulaciones en óptimas condiciones, cuando realice algún deporte no olvide el calentamiento previo, el ejercitarse fortalece los músculos y con ello protege más las articulaciones, ya que mejora la elasticidad de músculos y tendones, muchas lesiones se debe a entrenamientos incorrectos, evite el sobrepeso, una dieta sana y balanceada e incluya suplementos alimenticios que ayudan a desinflamar, estimulan y regeneran la construcción de tejidos además de prevenir y curar lesiones.

 Para cerrar……

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Pedro Pinzón
Director de Pinpao.co


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