Para saber si tiene sobrepeso obesidad se debe tener en cuenta que, el peso ideal de una persona depende de su edad, estatura, sexo, y su estructura ósea, porque hay esqueletos de huesos más pesados y huesos más livianos.
Una formula aproximada de saber el peso ideal es restarle 100 a la estatura de la persona en centímetros ejemplo si la persona mide 1,78 metros su peso ideal sería 78 kilogramos esto no aplica para niños ni jóvenes.
El sobrepeso obesidad es un aumento de peso pero toda persona que exceda su peso ideal no es obesa. Solo es obesa si pasa del 20 % del peso ideal.
Ejemplo si la persona su peso ideal es 78 kilogramos, no será obesa mientras no pase de 93,6 kilogramos, si esta entre 78 y 93,6 se dice que tiene sobrepeso, pero si pasa de 93.6 será obesa.
El método más usado para medir el sobrepeso obesidad es el índice de masa corporal (IMC)
IMC= peso en kgs/talla en metros el resultado va en kgs × M²
El promedio de (IMC) normal se encuentra entre 20 y 25. Entre 25 y 30 hay sobrepeso mayor a 30 es obesidad.
Algunas estimaciones de OMS para el año 2008 era que 1400 millones de personas en el mundo de 20 años en adelante tenían sobre peso, de esta cifra 200 millones de hombres y 300 millones de mujeres eran obesos. En el 2010 40 millones de niños tenían sobre peso. Una cifra muy alarmante !!!.
Generalmente el sobrepeso obesidad es por mala calidad de la alimentación “comida chatarra” y su consumo excesivo de calorías rico en azúcar y grasa con muy poco consumo de micronutrientes, vitaminas, aminoácidos . También se puede dar por enfermedades endocrinas y edemas.
La grasa en su organismo se determina por el equilibrio que exista entre las calorías consumidas en los alimentos y las que gasta. Cuando ingiere más calorías de las que gasta en su actividad diaria se convierten en grasa por ende tiende a tener sobrepeso obesidad.
Las consecuencias más comunes de sobrepeso obesidad
Cuando se presenta sobrepeso obesidad infantil, es muy probable que tenga deceso prematuro, aparte de discapacidades, puede presentar problemas respiratorios, de hipertensión y rotura de huesos.
Se puede reducir el sobrepeso obesidad
El sobrepeso obesidad generalmente no son enfermedades que se trasmitan, pero si la persona tiene una gran voluntad y deseo de mejorar su calidad de vida se pueden prevenir.
Que debo hacer para evitar el sobrepeso obesidad
Debe saber que está causando este sobrepeso obesidad (consumo excesivo de calorías, enfermedades endocrinas y edemas o factores genéticos, etc.).
- Aumentar el consumo de frutas y verduras.
- Mediante la termogénesis.
- Reducir el consumo de azúcar al 100 % si es posible. Se puede reemplazar por estevia.
- Actividad física diaria, si tiene sobrepeso obesidad bajo la coordinación de un especialista.
- El apoyo de la familia y de los profesionales es muy importante para que la persona con sobrepeso obesidad, no se dé por vencida tan fácilmente ya que requiere mucha fuerza de voluntad y disciplina.
- Tener una dieta balanceada.
Conclusión
De lo anterior podemos concluir que las personas con sobrepeso obesidad consumen más calorías de las que gastan en sus actividades diarias, y subestiman los alimentos, también hay factores hereditarios, medioambientales y por influencia de la tiroides.
En esto tiene mucho influencia los medios de comunicación nacionales e internacionales, que muchas veces solo les interesa el factor económico, donde la publicidad de la mayoría de la industria alimenticia, solo le interesa es comercializar sus productos, ya sean baratos, no interesa que sean de mala calidad, ricos en calorías, azúcar y grasas etc. que si contribuyen a que cada días haya más personas con sobrepeso obesidad en el mundo, donde también hay muchas falencias en los organismos de control.
Para cerrar……
Si usted quiere aprender paso a paso por medio de video tutoriales
“cómo crear su propio negocio y generar dinero extra” le recomiendo
que visite ahora mismo mi sitio web http://pinpao.co
Gracias por su atención, nos encontramos en un próximo artículo.
Pedro Pinzón
[…] Sobrepeso-obesidad. […]
[…] graso, colesterol LDL, triglicéridos, colesterol total en niveles altos, hipertensión, arritmias, gordura o sobre peso, problemas cardiovasculares entre […]