{"id":3406,"date":"2013-12-11T21:48:15","date_gmt":"2013-12-11T21:48:15","guid":{"rendered":"http:\/\/pinpao.co\/blog\/?p=3406"},"modified":"2013-12-11T22:10:12","modified_gmt":"2013-12-11T22:10:12","slug":"dormir-por-que-puedo-que-recomienda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/dormir-por-que-puedo-que-recomienda\/","title":{"rendered":"Dormir \u00bfpor qu\u00e9 no puedo? Que recomienda"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/pinpao.co\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" title=\"dormir\" alt=\"dormir\" src=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/images\/dormir.jpg\" width=\"439\" height=\"523\" \/><\/a>En la edad avanzada dormir se hace cada vez m\u00e1s dif\u00edcil. Aprender a regularlo es un desaf\u00edo para las personas que no pueden dormir en especial para el adulto mayor.<\/p>\n<p>Contar ovejas parece que no est\u00e1 funcionando, ya sea que prendas o pagues la tv, no se logra <strong>dormir<\/strong>. A medida que se envejece se modifica la estructura del sue\u00f1o y es normal que en las noches <strong>dormir<\/strong> se cada vez m\u00e1s corto.<!--more--><\/p>\n<p>Despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os de edad <strong>dormir<\/strong> cada d\u00eda es m\u00e1s complicado y m\u00e1s f\u00e1cil despertarse en la noche. Se presentan desordenes como el insomnio en ocasiones por una mala <strong>higiene de sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n<p>Sucede entonces que el descanso no es restaurador. Cuando la persona se levanta en la ma\u00f1ana se siente agotada y que no pudo dormir bien luego entra en un c\u00edrculo vicioso, ya no hay lucidez, se disminuye el nivel de producci\u00f3n y quiere pasar todo el d\u00eda acostado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Causas de no poder dormir bien<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Muchas son propias de la edad adulta coinciden y se relacionan con el insomnio.<a href=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/productos\/sistemas\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" title=\"omnifit\" alt=\"omnifit\" src=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/images\/omnifit.jpg\" width=\"95\" height=\"161\" \/><\/a><\/li>\n<li>En la edad adulta tambi\u00e9n son m\u00e1s frecuentes enfermedades como<span style=\"color: #ff0000;\"><a title=\"Enfermedades Cardiovasculares porque son tan nefastas\" href=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/enfermedades-cardiovasculares-nefastas\/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #ff0000;\"> hipertensi\u00f3n arterial<\/span><\/a><\/span>, Alzheimer, problemas de pr\u00f3stata, climaterio entre otros que provocan alteraciones al organismo. Esto hace que la persona consuma una serie de medicamentos prescritos con muchos efectos secundarios entre ellos dificultad para <strong>dormir<\/strong>.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n la preocupaci\u00f3n de la jubilaci\u00f3n causa mucho estr\u00e9s y depresi\u00f3n a la vez que sienten que no se pueden desempe\u00f1ar como cuando estaban j\u00f3venes.<\/li>\n<li>Se disminuye su capacidad sexual y laboral afectando enormemente a la persona y esto no lo deja dormir.<\/li>\n<li>La falta de ejercicio ya que se permanece mucho tiempo sentado o acostado y esto altera los patrones normales de dormir bien.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><\/h2>\n<h2>higiene al dormir<a href=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/productos\/sistemas\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" title=\"optimus\" alt=\"optimus\" src=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/images\/optimus.jpg\" width=\"124\" height=\"112\" \/><\/a><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Evite comer comidas pesadas despu\u00e9s de las 6:00 de la tarde o noche.<\/li>\n<li>No tome bebidas energ\u00e9ticas en la noche.<\/li>\n<li>Evite las siestas durante el d\u00eda.<\/li>\n<li>Que su habitaci\u00f3n este totalmente oscura al dormir evite el televisor.<\/li>\n<li>La cama util\u00edcela solo para dormir. Muchas personas permanecen todo el d\u00eda all\u00ed, utilice otros espacios.<\/li>\n<li>F\u00edjese un horario a la hora de dormir y trate de cumplirlo.<\/li>\n<li>Ay\u00fadese con la relajaci\u00f3n o masajes.<\/li>\n<li>Recomendable que la persona adulta duerma ocho horas.<\/li>\n<li>Si no consigue dormir pasados 30 minutos o m\u00e1s lev\u00e1ntese y realice una actividad relajante como por ejemplo leer, llenar crucigramas etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Conclusi\u00f3n<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/productos\/sistemas\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" title=\"starbien\" alt=\"starbien\" src=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/images\/starbien.jpg\" width=\"119\" height=\"107\" \/><\/a>Si el<strong> dormir<\/strong> se hace cada vez m\u00e1s dif\u00edcil trate de establecer las causas solicite ayuda profesional, realice actividad deportiva, no abuse de los sedantes, ya que su organismo se acostumbra y luego no hacen efecto. Los remedios naturales como aguas de manzanilla, menta, valeriana, romero son recomendables al igual que la vitamina B12, el potasio, el magnesio, la vitamina D y k2 entre otros.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"font-size: 1em;\">Para cerrar&#8230;&#8230;<\/span><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si usted quiere aprender paso a paso por medio de v\u00eddeo tutoriales\u00a0\u201c<strong>c\u00f3mo crear su propio negocio y generar dinero extra<\/strong>\u201d le recomiendo\u00a0que visite ahora mismo <span style=\"color: #ff0000;\"><span style=\"color: #000000;\">mi sitio web<\/span> <a title=\"negocios y salud\" href=\"http:\/\/www.pinpao.co\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #ff0000;\">http:\/\/pinpao.co<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p>Gracias por su atenci\u00f3n, nos encontramos en un pr\u00f3ximo art\u00edculo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5>Pedro Pinz\u00f3n<\/h5>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><a title=\"negocios y salud\" href=\"http:\/\/www.pinpao.co\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #ff0000;\">Director de Pinpao.co<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" title=\"comparte esta entrada\" alt=\"comparte esta entrada\" src=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/images\/comparte-entrada.jpg\" width=\"380\" height=\"45\" \/><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"http:\/\/forms.aweber.com\/form\/71\/1630641571.js\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la edad avanzada dormir se hace cada vez m\u00e1s dif\u00edcil. 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