{"id":353,"date":"2011-11-17T17:54:17","date_gmt":"2011-11-17T17:54:17","guid":{"rendered":"http:\/\/pinpao.co\/blog\/?p=353"},"modified":"2011-11-17T17:54:17","modified_gmt":"2011-11-17T17:54:17","slug":"nutrientes-esenciales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/nutrientes-esenciales\/","title":{"rendered":"Nutrientes Esenciales"},"content":{"rendered":"<h1><strong>Nutrientes Esenciales<\/strong><\/h1>\n<p>Los nutrientes son sustancias que tienen car\u00e1cter de alimento y son nutrientes esenciales los necesarios para el funcionamiento\u00a0\u00a0\u00a0 del organismo y que no son sintetizados por el mismo.\u00a0 Entre ellos Prote\u00ednas, Hidratos de Carbono, grasas, vitaminas y minerales.<!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Proteinas<\/strong><\/h2>\n<p>Constituyen el principal componente estructural de \u00f3rganos y tejidos. Necesarios para el crecimiento y reparaci\u00f3n de c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Cada prote\u00edna contiene cientos y a veces miles de los conocidos como amino\u00e1cidos. En el organismo existen 20 .<\/p>\n<p>12 se fabrican por las c\u00e9lulas del organismo y los restantes a trav\u00e9s de dieta equilibrada.<\/p>\n<h3><strong>Hidratos de Carbono<\/strong><\/h3>\n<p>Son dos grupos los azucares y almidones constituyen las principales fuentes de energ\u00eda para el metabolismo que son procesos qu\u00edmicos en el interior de las c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Los hidratos de carbono deben constituir parte esencial en la alimentaci\u00f3n diaria pero los no procesados y los no refinados.<\/p>\n<p>deben ser de origen natural como las frutas y cereales.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Grasas.<\/strong><\/h4>\n<p>Las grasas aportan energ\u00eda para el metabolismo y son componentes estructurales de las c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Las grasas no deben ser mas del 50 % de la ingesta Cal\u00f3rica total.<\/p>\n<p>Hay tres tipos de grasas en la dieta.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Grasas saturadas<\/strong>: existen principalmente en las carne rojas ylos productos l\u00e1cteos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Las grasas monosaturadas<\/strong>: que aparecen principalmente en el aceite de oliva.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Las grasas poliinsaturadas:<\/strong> que las contiene b\u00e1sicamente el pescado y los aceites de origen vegetal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las grasas saturadas tienden a incrementar el colesterol da\u00f1ino en la sangre, mientras que las monosaturadas y las poliinsaturadas tienden a hacer lo opuesto .<\/p>\n<p>Nuestro organismo produce suficiente cantidad de colesterol para sus propias necesidades. Cualquier exceso se debe al consumo elevado de grasas saturadas. Lo que conlleva a niveles elevados en los vasos sangu\u00edneos de colesterol con afectaci\u00f3n coronaria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fibra<\/strong><\/p>\n<p>es un material no digerible que existe en las plantas. Aunque las fibras atraviesan el intestinos sin sufrir modificaciones relevantes son parte esencial de la dieta sana.las dietas bajas en fibra con el tiempo pueden producir estre\u00f1imiento, enfermedad diverticular y otros trastornos.<\/p>\n<p>Las dietas con alto contenido en fibra son las que incluyen frutas verduras. Aumentan el volumen sin exceso de calor\u00edas. Las dietas con bajo contenido en fibra suelen estar constituidas por hidratos de carbono refinados y grasas saturadas que tienden a favorecer la obesidad, enfermedades cardiacas y otros efectos no deseados.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><strong>Agua<\/strong><\/h5>\n<p>Nuestro cuerpo est\u00e1 constituido por 60 % de agua y constituyen una elevada proporci\u00f3n de muchos alimentos y esencial para el metabolismo. y la funci\u00f3n intestinal normal. tambi\u00e9n determina el volumen de la sangre de nuestro organismo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6><strong>Vitaminas\u00a0<\/strong><\/h6>\n<p>Son reguladores del metabolismo. Las vitaminas aseguran el funcionamiento adecuado del cerebro, m\u00fasculos, piel, huesos. aunque las vitaminas no aportan energ\u00eda, algunas de ellas hacen que se libere energ\u00eda de los alimentos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6><strong>Minerales<\/strong><\/h6>\n<p>el calcio es necesario para el mantenimiento de la salud de huesos y los dientes, otros como el zinc y el magnesio en cantidades m\u00ednimas son necesarias para el metabolismo celular. El hierro se usa para prevenir anemia, la mujer tiene gran perdida de sangre en la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n<p>el cloruro de sodio (la sal)mantiene el equilibrio de l\u00edpidos el exceso tiende a producir hipertensi\u00f3n.<\/p>\n<h6><strong>Conclusi\u00f3n:<\/strong><\/h6>\n<p>los nutrientes son esenciales para mantener una vida saludable, evitando los excesos, pero adem\u00e1s es recomendable hacer ejercicio f\u00edsico en forma moderada.<\/p>\n<p>Si usted quiere aprender paso a paso por medio de video tutoriales \u201cc\u00f3mo crear su propio negocio y generar dinero extra \u201d le recomendamos que visite ahora mismo nuestro sitio web<a href=\"http:\/\/pinpao.co\/\"> http:\/\/pinpao.co.<\/a><\/p>\n<p>Gracias por su atenci\u00f3n, nos encontramos en un pr\u00f3ximo art\u00edculo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Pedro Pinz\u00f3n\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <a href=\"http:\/\/pinpao.co\/\">Director \u00abpinpao.co\u00bb<\/a><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/images\/comparte-articulo.jpg\" alt=\"\" width=\"380\" height=\"45\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutrientes Esenciales Los nutrientes son sustancias que tienen car\u00e1cter de alimento y son nutrientes esenciales los necesarios para el funcionamiento\u00a0\u00a0\u00a0 del organismo y que no son sintetizados por el mismo.\u00a0 Entre ellos Prote\u00ednas, Hidratos de Carbono, grasas, vitaminas y minerales.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-353","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=353"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":356,"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353\/revisions\/356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}