{"id":392,"date":"2011-11-30T01:42:15","date_gmt":"2011-11-30T01:42:15","guid":{"rendered":"http:\/\/pinpao.co\/blog\/?p=392"},"modified":"2014-02-02T02:49:45","modified_gmt":"2014-02-02T02:49:45","slug":"grasas-esenciales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/grasas-esenciales\/","title":{"rendered":"grasas esenciales para la vida y sus beneficios"},"content":{"rendered":"

Las Grasas de la Vida<\/strong><\/h2>\n

\"grasas<\/p>\n

\u00bfQue grasa es buena para usted ?<\/strong><\/p>\n

Comer la clase apropiada de grasas esenciales<\/strong> es absolutamente vital para conseguir una salud \u00f3ptima.<\/p>\n

Las\u00a0grasas esenciales<\/h2>\n

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Las grasas esenciales <\/span>reducen el peligro<\/strong> de c\u00e1ncer, enfermedades card\u00edacas, alergias, artritis, eccema, depresi\u00f3n, fatiga infecciones,\"omniplus\"<\/a> s\u00edndrome pre-menstrual (SPM), y una lista indeterminable de s\u00edntomas y enfermedades, que se asocian con esta deficiencia, que aumenta cada a\u00f1o.<\/p>\n

Si usted tiene fobia a la grasa <\/span><\/strong>se est\u00e1 perdiendo nutrientes necesarios para su salud<\/strong> y un aumento de riesgo de padecer una enfermedad. Lo mismo ocurre si come demasiada grasa<\/strong> y es dura (cuando procede de productos l\u00e1cteos, carne y margarinas).<\/p>\n

\"optimus\"<\/a>Si no hace todo lo posible por consumir la clase correcta de alimentos ricos<\/strong> en grasas como las semillas, frutos secos y pescado, es posible que no le este suministrando a su organismo la suficiente cantidad de grasas buenas que su organismo necesita.<\/p>\n

Nuestra dieta se basa la mayor\u00eda de veces en la dieta occidental, donde se come demasiadas grasas saturadas<\/strong> que es la grasa que mata y muy pocas grasas esenciales que son las que necesita el organismo.<\/p>\n

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\u00a0Las Cifras<\/strong><\/h2>\n

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Se considera \u00f3ptimo<\/strong> no consumir mas del 20 % del total de calor\u00edas en forma de grasas<\/strong><\/span>, hay pa\u00edses como gran Breta\u00f1a que esta por el 40% o un poco mas.<\/p>\n

Los pa\u00edses que tiene un bajo \u00edndice de enfermedades relacionadas con la grasa como Jap\u00f3n, Tailandia filipinas, el promedio que consume la gente en estos lugares est\u00e1n alrededor del 15 % de su total de calor\u00edas en forma de grasas.<\/p>\n

Por ejemplo en Jap\u00f3n sus habitantes consumen una medida aproximada de 40 gramos al d\u00eda. Mientras que los brit\u00e1nicos consumen un promedio de 142 gramos o un poco mas.<\/p>\n

Las grasas saturadas<\/strong> o monoinsaturadas no son nutrientes<\/strong>, por lo tanto usted no las necesita, \u201ces decir solo las cantidades de consumo optimo\u201d aunque pueden ser usadas por el cuerpo para producir energ\u00eda.<\/p>\n

Por el contrario las grasas poliinsaturadas y los aceites son esenciales<\/strong>.<\/p>\n

Casi todos los alimentos que contienen grasa tienen un equilibrio de las tres ejemplo un pedazo de carne tendr\u00e1 mucha grasa saturada y monoinsaturada y poca grasa poliinsaturada.<\/p>\n

El aceite de oliva<\/strong> en su mayor\u00eda grasa monoinsaturada, mientras que el aceite de la semilla del girasol<\/strong> esta compuesto por grasa poliinsaturada. Recuerda que solo debe ingerir la cantidad necesaria<\/strong> para no sufrir de las enfermedades asociadas a estos alimentos.<\/p>\n

La mayor parte de autoridades sanitarias coincide y est\u00e1n de acuerdo en que nuestra toma diaria de grasa no debe ser superior a 1\/3 de\"omnifit\"<\/a> grasa saturada (dura) y por lo menos 1\/3 de aceites poliinsaturadas que proporciona las grasas esenciales<\/span><\/span><\/strong> necesarias al organismo.<\/p>\n

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Conclusi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

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Las grasas esenciales<\/strong><\/span><\/span> para la alimentaci\u00f3n \u00f3ptima<\/strong> son necesarias, indispensables, oportunas, ingerirlas en nuestro organismo, en las cantidades m\u00ednimas requeridas<\/strong>, para evitar riesgos de padecer una enfermedad.<\/p>\n

Pero sin abusar de ellas para evitar complicaciones de salud, tan conocidas como h\u00edgado graso<\/strong>, colesterol LDL<\/strong>, triglic\u00e9ridos<\/strong>, colesterol total<\/strong> en niveles altos, hipertensi\u00f3n<\/span><\/a><\/strong><\/span>, arritmias, gordura o sobre peso<\/span><\/a><\/strong><\/span>, problemas cardiovasculares entre otras.<\/p>\n

(1)<\/p>\n

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Para cerrar……<\/strong><\/h4>\n

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Gracias por su atenci\u00f3n, nos encontramos en un pr\u00f3ximo art\u00edculo.<\/p>\n

Bibliograf\u00eda<\/h6>\n
(1) la biblia de la nutrici\u00f3n \u00f3ptima<\/h6>\n
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Pedro Pinz\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Director \u00abpinpao.co\u00bb<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

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