{"id":4569,"date":"2014-12-18T16:44:25","date_gmt":"2014-12-18T16:44:25","guid":{"rendered":"http:\/\/pinpao.co\/blog\/?p=4569"},"modified":"2014-12-18T16:57:48","modified_gmt":"2014-12-18T16:57:48","slug":"fibra-saludable-esencial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/fibra-saludable-esencial\/","title":{"rendered":"Fibra saludable esencial en la dieta"},"content":{"rendered":"<figure style=\"width: 450px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/pinpao.co\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"fibra saludable\" src=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/images\/2014\/fibra-saludable.jpg\" alt=\"fibra saludable\" width=\"450\" height=\"357\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Derecho de autor: <a href=\"http:\/\/es.123rf.com\/profile_jedimaster\" target=\"_blank\">jedimaster \/ 123RF Foto de archivo<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">A los hidratos de carbono que no son digeribles se les denomina fibra saludable No todos los hidratos de carbono pueden ser digeridos y descompuestos\u00a0 para obtener glucosa.<br \/>\n<span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>La fibra saludable<\/strong><\/span>\u00a0 hace disminuir la cantidad de tiempo que los residuos permanecen en el cuerpo y reduce el riesgo de infecci\u00f3n o cambios celulares debidos a los carcin\u00f3genos producimos cuando algunos alimentos, la carne en particular se degrada.<!--more--><br \/>\nUna persona\u00a0 que coma carne frecuentemente y que<strong> tenga una dieta baja en fibra<\/strong> saludable puede aumentar\u00a0 el tiempo de tr\u00e1nsito intestinal\u00a0 de 24 a 72 horas, dando tiempo a que se produzca\u00a0 algo de putrefacci\u00f3n. Por lo tanto, si le gusta la carne aseg\u00farese de comer alimentos con una gran cantidad de fibra saludable.<br \/>\n<strong>Hay muchas clases de fibra saludable<\/strong>, algunas de las cuales son prote\u00ednas\u00a0 y no hidratos de carbono.\u00a0 Algunas clases como las que se encuentran en la avena, se denominan fibras solubles y se combina con las mol\u00e9culas de az\u00facar para frenar la absorci\u00f3n de hidratos de carbono.<br \/>\nSe considera ideal consumir\u00a0 no\u00a0 menos de 35 gramos de fibra saludable diarios. Siempre que se coman los alimentos correctos, se puede conseguir este nivel f\u00e1cilmente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Sugerencias\u00a0 para tener una dieta alta en fibra saludable<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Consuma preferiblemente frutas enteras como mango, pitahaya, higos, ciruelas, tamarindo o papaya.\n<p><figure style=\"width: 129px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/productos\/sistemas\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"fibernplus\" src=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/images\/2014\/fibernplus.jpg\" alt=\"fibernplus\" width=\"129\" height=\"171\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">plus endulzado con estevia,compuestos por diversos tipos de fibras, salvado de avena y de maiz, fibra de soya, inulina de agave, las cuales proporcionan sensacion de saciedad y favorecen el transito intestinal,con nutrientes como calcio, magnesio, boro, manganeso, potasio, vitamina C, D, cobre y aceites vegetales. Entre otros<\/figcaption><\/figure><\/li>\n<li>Evite pelarlas, quitarles la cascara o prepararlas en forma de jugo.<\/li>\n<li>Prefiera las ensaladas crudas a cambio de verduras cocidas.<\/li>\n<li>\u00a0Consuma harinas integrales, por ejemplo arroz\u00a0 integral, avena en hojuelas, pasta integral, papa con pellejo entre otros.<\/li>\n<li>Consuma diariamente dos cucharadas de salvado adicion\u00e1ndolo al caf\u00e9 o chocolate, jugos o sopas seg\u00fan su preferencia.<\/li>\n<li>Consuma diariamente m\u00ednimo tres porciones de fruta entera.<\/li>\n<li>\u00a0Aumente el consumo de l\u00edquidos.<\/li>\n<li>\u00a0Inicialmente la dieta rica en fibra saludable puede producir efectos\u00a0 como aumento de metabolismo, por eso se recomienda el consumo de fibra gradual.<\/li>\n<li>\u00a0Inicie un programa de ejercicio regular bajo la supervisi\u00f3n de un profesional.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Conclusi\u00f3n<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure style=\"width: 223px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/productos\/sistemas\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"aloebeta\" src=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/images\/2014\/aloebeta_supreme.jpg\" alt=\"aloebeta\" width=\"223\" height=\"258\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Contiene sabila, vitamina C, E, polidestrosa, betacaroteno, calcio, magnesio y potasio endulzado con estevia, entre otros -cero calor\u00edas<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">En general lo mejor, es probablemente, obtener la <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>fibra saludable<\/strong><\/span> de distintas fuentes como la avena, lentejas, jud\u00edas, las semillas, las frutas, y los vegetales crudos o con poca cocci\u00f3n polvos de ciruela, betabel, fibra de soya ayudan a mantener saludable el sistema digestivo.<br \/>\n<strong>La mayor parte de la fibra vegetal se destruye al ser cocinada<\/strong>, por lo tanto es mejor comerla crujiente.<br \/>\nAdem\u00e1s\u00a0 puede ayudar a su limpieza intestinal y mejorar su tracto digestivo entre otros beneficios\u00a0 se sugiere complementarlo con suplementos alimenticios agregue mas <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>fibra saludable<\/strong><\/span> a su dieta, han comprobado cient\u00edficamente que <strong>la fibra saludable reduce el colesterol<\/strong>. Beneficiando el <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" title=\"Corazon Humano Descubriendo Los Misterios\" href=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/corazon\/\" target=\"_blank\"><strong>coraz\u00f3n<\/strong><\/a> <\/span>y el resto del\u00a0 sistema cardiovascular. Tambi\u00e9n ayuda a prevenir <span style=\"color: #ff0000;\"><strong><a style=\"color: #ff0000;\" title=\"Diabetes Sintomas Factores de Riesgo Evitables\" href=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/diabetes-sintomas-factores-de-riesgo\/\" target=\"_blank\">diabetes<\/a>,<\/strong><\/span> estre\u00f1imiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">(1)<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Para cerrar\u2026\u2026<\/h4>\n<figure style=\"width: 66px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/productos\/sistemas\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"egofrutas\" src=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/images\/2014\/egofrutas.jpg\" alt=\"egofrutas\" width=\"66\" height=\"106\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Contiene estracto de regaliz vitaminas del complejo B, vitamina C), minerales (magnesio, f\u00f3sforo, calcio, potasio), glicina, colina. Ideal para ayudar a la digestion y sobrellevar la sensaci\u00f3n de pesadez de las comidas con su formula que ser\u00e1 bien recibida por su higado.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si usted quiere prepararse gradualmente por medio de tutoriales o v\u00eddeos \u201cc\u00f3mo crea su propio negocio y genera sus recursos extras\u201d le sugiero que visite ahora mismo mi sitio web <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" title=\"negocios y salud\" href=\"http:\/\/www.pinpao.co\" target=\"_blank\"><strong>http:\/\/pinpao.co<\/strong> <\/a><\/span>o si desea adquirir los productos\u00a0 <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" title=\"contactame\" href=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/contactame\/\" target=\"_blank\"><strong>cont\u00e1ctame.<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><\/h5>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><\/h5>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><\/h5>\n<h5 style=\"text-align: justify;\">Gracias por su inter\u00e9s, nos encontramos en un pr\u00f3ximo post.<\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6 style=\"text-align: justify;\">Bibliograf\u00eda y referencias<br \/>\n1.-la biblia de la nutricion optima<\/h6>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Pedro Pinz\u00f3n<\/strong><br \/>\n<span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" title=\"negocios y salud\" href=\"http:\/\/www.pinpao.co\" target=\"_blank\"><strong>Director de pinpao.co<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/images\/2014\/comparte-entrada1.jpg\" alt=\"comparte esta entrada\" width=\"380\" height=\"45\" \/><\/p>\n<p><script src=\"http:\/\/forms.aweber.com\/form\/71\/1630641571.js\" type=\"text\/javascript\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A los hidratos de carbono que no son digeribles se les denomina fibra saludable No todos los hidratos de carbono pueden ser digeridos y descompuestos\u00a0 para obtener glucosa. 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