{"id":486,"date":"2012-01-03T01:42:53","date_gmt":"2012-01-03T01:42:53","guid":{"rendered":"http:\/\/pinpao.co\/blog\/?p=486"},"modified":"2013-12-30T19:36:29","modified_gmt":"2013-12-30T19:36:29","slug":"fibras-naturales-para-el-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/fibras-naturales-para-el-organismo\/","title":{"rendered":"Fibras Naturales para el organismo"},"content":{"rendered":"<p><strong>LA FIBRA<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" style=\"border: 0pt none;\" title=\"fibra natural\" src=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/images\/fibra.jpg\" alt=\"\" width=\"358\" height=\"280\" \/><br \/>\nNo todos los hidratos de carbono pueden ser digeridos y descompuestos\u00a0 para obtener glucosa.\u00a0 A los hidratos de carbono que no son digeribles se les denomina fibras. <!--more--><\/p>\n<p>Este es un integrante natural\u00a0 de una dieta sana con un alto contenido de\u00a0 y fruta, vegetales, lentejas, jud\u00edas\u00a0 y cereales integrales, y por el hecho de llevar esta dieta rica en fibra tendr\u00e1 menos riesgos de sufrir c\u00e1ncer del intestino, diabetes y diverticulitis y es poco probable que sufra de estre\u00f1imiento.<\/p>\n<p>En contra de la imagen\u00a0 popular de la fibra como \u201cforraje\u201d, esta puede absorber agua.\u00a0 A medida que usted hace esto, la materia fecal se vuelve m\u00e1s voluminosa\u00a0 menos densa y facilita la circulaci\u00f3n de esta a trav\u00e9s del aparato digestivo.<\/p>\n<p>Esto hace disminuir la cantidad de tiempo que los residuos permanecen en el cuerpo y reduce el riesgo de infecci\u00f3n o cambios celulares debidos a los carcin\u00f3genos producimos cuando algunos alimentos, la carne en particular se degrada.<\/p>\n<p>Una persona\u00a0 que coma carne frecuentemente y que tenga una dieta baja en fibra puede aumentar\u00a0 el tiempo de tr\u00e1nsito intestinal\u00a0 de 24 a 72 horas, dando tiempo a que se produzca\u00a0 algo de putrefacci\u00f3n. Por lo tanto, si le gusta la carne aseg\u00farese de comer alimentos con una gran cantidad de fibra.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/productos\/sistemas\/\">Hay muchas clases de fibra<\/a>, algunas de las cuales son prote\u00ednas\u00a0 y no hidratos de carbono.\u00a0 Algunas clases como las que se encuentran en la avena, se denominan fibras solubles y se combina con las mol\u00e9culas de az\u00facar para frenar la absorci\u00f3n de hidratos de carbono.<\/p>\n<p>De esta forma ayudan a mantener estable los niveles de az\u00facar en la sangre. Algunas fibras son m\u00e1s absorbentes que otras. Mientras que la fibra de trigo en remojo hinchar hasta alcanzar un volumen diez veces del original.<\/p>\n<p>La fibra del glocoman\u00e1n que procede de la planta japonesa llamada\u00a0 Konjac, se hincha en remojo hasta alcanzar cinco veces su volumen.\u00a0 Al hacer los alimentos m\u00e1s voluminosos\u00a0 y al liberar lentamente los az\u00facares las clases de fibras muy absorbentes\u00a0 pueden ayudar a controlar el apetito y a desempe\u00f1ar\u00a0 un papel muy importante en la conservaci\u00f3n del peso.<\/p>\n<p>Se considera ideal consumir\u00a0 no\u00a0 menos de 35 gramos de fibra diarios. Siempre que se coman los alimentos correctos, se puede conseguir este nivel f\u00e1cilmente.<br \/>\nEl profesor de nutrici\u00f3n de la universidad de survey\u00a0<strong> John Dickerson<\/strong> , a acentuado el peligro de comer cascabillo de trigo a una dieta escasa en nutrientes .Esto\u00a0 se debe a que el cascabillo contiene unos altos niveles de fitato, un antinutriente\u00a0 que reduce la absorci\u00f3n de minerales esenciales , incluyendo el zinc.<\/p>\n<h2><strong>RECOMENDACIONES GENERALES DE UNA DIETA ALTA EN FIBRA<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Consuma preferiblemente frutas enteras como mango, pitahaya, higos, ciruelas, tamarindo o papaya. Evite pelarlas, quitarles la cascara o prepararlas en forma de jugo.<\/li>\n<li>Prefiera las ensaladas crudas a cambio de verduras cocidas.<\/li>\n<li>Consuma harinas integrales, por ejemplo arroz\u00a0 integral, avena en hojuelas, pasta integral, papa con pellejo entre otros.<\/li>\n<li>Consuma diariamente dos cucharadas de salvado adicion\u00e1ndolo al caf\u00e9 o chocolate, jugos o sopas seg\u00fan su preferencia.<\/li>\n<li>Consuma diariamente m\u00ednimo tres porciones de fruta entera.<\/li>\n<li>Aumente el consumo de l\u00edquidos. Consuma agua ideal de 4 a 8 vasos, o la que su organismo sea capaz de asimilar.<\/li>\n<li>Inicialmente la dieta rica en fibra puede producir efectos\u00a0 como aumento de metabolismo, por eso se recomienda el consumo de fibra gradual.<\/li>\n<li>Inicie un programa de ejercicio regular bajo la supervisi\u00f3n de un especialista.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>CONCLUSION<\/strong><br \/>\nEn general lo mejor, es probablemente, obtener la fibra de distintas fuentes como la avena, lentejas, jud\u00edas, las semillas, las frutas, y los vegetales crudos o con poca cocci\u00f3n. La mayor parte de la fibra vegetal se destruye al ser cocinada, por lo tanto es mejor comerla crujiente.<br \/>\nAdem\u00e1s\u00a0 puede ayudar a su limpieza intestinal y mejorar su tracto digestivo entre otros beneficios\u00a0 tomando <a href=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/productos\/sistemas\/\">suplementos nutricionales naturales\u00a0 que incluyen las mejores fibras naturales del mercado<\/a>;\u00a0 Empresa reconocida\u00a0 que a lo largo de 20 a\u00f1os en el mercado ha desarrollado productos de alt\u00edsima calidad con resultados sorprendentes.<br \/>\nPara cerrar&#8230;&#8230;<br \/>\nSi usted quiere aprender paso a paso por medio de video tutoriales<br \/>\n\u201cc\u00f3mo crear su propio negocio y generar dinero extra\u201d le recomiendo<br \/>\nque visite ahora mismo\u00a0 mi sitio web <a href=\"http:\/\/pinpao.co\">http:\/\/pinpao.co<\/a><br \/>\nGracias por su atenci\u00f3n, nos encontramos en un pr\u00f3ximo art\u00edculo.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/pinpao.co\"><strong>Pedro Pinz\u00f3n <\/strong><br \/>\n<strong>Director \u00abpinpao.co\u00bb<\/strong><\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" style=\"border: 0pt none;\" title=\"comparte esta entrada con tus amigos\" src=\"https:\/\/pinpao.co\/blog\/images\/comparte-entrada.jpg\" alt=\"\" width=\"380\" height=\"45\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>LA FIBRA No todos los hidratos de carbono pueden ser digeridos y descompuestos\u00a0 para obtener glucosa.\u00a0 A los hidratos de carbono que no son digeribles se les denomina fibras.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[14],"class_list":["post-486","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fibras-naturales","tag-fibras-naturales-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=486"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3439,"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/486\/revisions\/3439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pinpao.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}